会社に行こうとすると体調が悪くなるあなたへ

会社に行こうとすると体調が悪くなる

体が拒否反応を起こす

これは心の疲れやストレスが限界に達しているサインかもしれません。

無理を続けると、心身のバランスを崩し、働けなくなってしまうリスクもあります。

まずは「自分の状態に気づくこと」が何より大切です。

朝になると体調が悪くなる理由

朝会社に行こうとすると急に体調が悪くなる場合、心理的ストレスが身体症状として表れている可能性があります。

このような状態は「心身症」や「自律神経の乱れ」と呼ばれ、決して珍しいものではありません。

人によっては前夜から眠れず、朝になると吐き気や腹痛、めまいを感じるケースもあります。

これは“会社に行く”という行為が、無意識のうちにストレスとして認識されているからです。

私も以前、朝起きると「今日も会社に行かなきゃいけない」と思った瞬間、急に気分が悪くなる日が続いていました。

これは体が発している“もう限界”のサインだったのです。

もちろん、私以外にも多くの人が「会社に行こうとすると大著湯が悪くなる」といったトラブルを抱えています。

【IT業界に勤める34歳男性の例】

ある時期、朝になると決まって吐き気やめまいに襲われ、「どうしてこんなに体調が悪いんだろう？」と悩み続けていました。

その後5ヶ月が経過して病院を受診すると「適応障害です」との診断が……。今思えば、朝の不調が心と体からの“SOS”だったのです。

無理して働くとどうなるのか

みんな頑張っているし、自分だけ弱音を吐けない……

そうやって無理を続けてしまうと、心の疲れは確実に蓄積していきます。

初期は軽い頭痛や倦怠感でも、次第に眠れなくなり、食欲がなくなり、最終的にはうつ病や適応障害などの精神疾患を引き起こす危険があるのです。

一度深く落ち込んでしまうと、回復には時間がかかります。

しかも症状が重くなればなるほど、「今の仕事を辞める」といった判断ができなくなってしまいます。

それが、人生における大きなダメージになる可能性もあるのです。

それは「甘え」ではなく限界のサイン

「会社に行けない＝甘えてる」と思い込んでしまう人は多いですが、それは大きな誤解です。

むしろ、体調を崩すほど働いている時点で、あなたはすでに限界まで頑張っています。

あなたも以下のようなお悩みはありませんか？

出社前になると必ずお腹が痛くなる
通勤中に動悸がして、駅のベンチで動けなくなる
「行きたくない」と泣きながら支度をしている

それは甘えではなく、「もう頑張れない」と体があなたに伝えているサインです。

今すぐ向き合ってあげることが、あなたの心と体を守る第一歩です。

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会社に行こうとすると体調が悪くなるのは甘え？うつ？

こんなことで会社を休んでいいの？

ただ怠けてるだけじゃないの？

そう思って自分を責めていませんか？

でも、体や心の不調にはきちんとした理由があります。

ここでは“甘え”と“病気”の境界を分かりやすく解説します。

気分が沈むのは「うつ予備軍」の可能性も

朝起きたとき「なんとなく気分が重い」「何をやっても楽しめない」

そんな日が続いているなら、それは“うつの前兆”かもしれません。

正式には「うつ状態」や「適応障害」と呼ばれ、以下のような症状が見られます。

朝が特につらい（朝うつ）
楽しかったことに興味を持てない
人と会うのが怖い
自分を責めてしまう思考が強い

これらは「やる気がない」「怠けている」ではなく、心のエネルギーが枯渇している証拠です。

早期に気が付けば、深刻化を防げます。

「ただの怠け」とは違うサインの見極め方

「会社に行こうとすると体調が悪くなる」「休みたい」「行きたくない」と思っても、それが“怠け”なのか“限界”なのか、判断がつかないケースもありますよね。

見極めるポイントは「気力」と「継続性」です。

たとえば、以下のような状態であれば、単なる気分の問題ではなく心がSOSを出している状態かもしれません。

好きなことにも興味が持てない
休みの日でも気分が晴れない
何もしていなくても疲れている

逆に、「会社には行きたくないけど、休日は元気」という場合は、環境が問題かもしれません。

わたし自身、「またサボってしまった」と自己嫌悪に陥っていた時期がありました。

けれど、実際は“怠け”ではなく、“心が壊れる寸前”だったのです。

実際に病院で診断されたケースも

最近では、「会社に行けない」「行こうとすると体調が悪くなる」という悩みで心療内科を受診する方が増えています。

以下のように、診断を受けた例もあります。

【体験談】
毎朝、会社に行こうとすると胃が痛くなるので病院へ行ったところ、適応障害と診断されました。仕事を変えたら症状がなくなり、自分でも驚いています。会社に行こうとすると涙が止まらず、自分を責めていましたが、心療内科では“うつ病の初期症状”とのこと。診断書をもらって休職し、徐々に元気になってきました。

診断がつくことで、家族や職場の理解が得られやすくなるというメリットもあります。

会社に行こうとすると体調が悪くなるときの主な症状

体に現れる症状は人によって違います。

ですが、よく見られる代表的なものには以下のようなパターンがあります。

一つでも当てはまったら、それは「無理しないで」というサインかもしれません。

吐き気・頭痛・めまいが出る理由

これらは自律神経の乱れによって引き起こされる代表的なストレス反応です。

出社直前になると現れたり、電車の中で突然体調が悪くなったりするケースもあります。

原因は、脳が「会社＝危険」と認識しているから。

つまり、あなたの脳がストレスからあなた自身を守ろうとしているのです。

【体験談】
朝起きると必ず頭が痛くなるようになり、最初は風邪かと思っていました。でも休みの日は元気だったので、これは会社が原因だと気付きました。

涙が止まらない・不安で眠れないとき

涙が止まらない

意味もなく不安に襲われる

そんな状態になったときは、心がかなり疲れている証拠です。

また、布団に入っても考えごとが止まらず、眠れない夜が続くと体調不良に拍車がかかります。

睡眠不足はうつ病のリスクも高めてしまうため、早めの対応が必要です。

ちなみに、私はなぜか分からないけど、毎晩泣いていました。

今思えば、それが限界のサインだったんです。

あなたにも同じようなサインはないですか？

通勤中や会社の前で動悸が激しくなる

駅に着くと急に息がしづらくなる

会社のビルを見ただけで動悸が……

これはパニック発作や予期不安といった状態かもしれません。

心と体が“危険を避けたい”と本能的に反応しているため、理屈で「頑張らなきゃ」と思っても制御がききません。

症状を無理に我慢すると、通勤自体がトラウマになり、外出できなくなるケースもあるので注意が必要です。

仕事でストレスを感じる主な原因とは

会社に行こうとすると体調が悪くなる背景には、明確なストレス要因が潜んでいるケースがほとんどです。

「自分が弱いせいかも…」と自責する前に、まずは職場環境を冷静に見つめ直してみましょう。

人間関係が悪い職場環境

「同僚に無視される」「上司に何を言っても伝わらない」──そんな職場では、働くこと自体がストレスになります。

人間関係の悪化は、心理的安全性を失わせ、心身に大きなダメージを与えます。

特に、陰口やパワハラ、セクハラなどが日常的に行われている環境では、自尊心が傷つけられ、自己肯定感が下がってしまいます。

【体験談】
上司に毎日のようにネチネチと嫌味を言われていて、最初は我慢していたのですが、ある朝、玄関で立ち尽くして動けなくなりました。自分でも驚くほど、体が拒否していたんです。

過重労働や理不尽な要求

「終電まで残業が続く」「人手不足で休憩も取れない」──そんな過重労働も、心身の限界を早めます。

特に、努力や結果が正当に評価されず、理不尽な命令ばかりされるような状況は、やりがいも奪われてしまいます。

また、責任だけ押し付けられる「責任過多・権限なし」の状態は、無力感とストレスの温床です。

実は私も、寝ても疲れが取れない日々が続いた時期がありました。

当時は「これが社会人なんだ」と思い込んでいたのですが、後から振り返ると完全にオーバーワークでした。

自分に合わない仕事・働き方

いくら頑張っても成果が出ない、どうしても興味が持てない、スキルが合わない──そんな仕事を続けていると、知らないうちにストレスが蓄積されます。

人にはそれぞれ向き・不向きがあります。

「この仕事に向いていないのかも…」と感じているのに、周囲に相談できず、苦しさを抱えている人も多いです。

【体験談】
事務職に就いたけど、ミスばかりで怒られてばかり。向いていないのは分かっていたけど、“甘え”だと思って無理していました。結局、体調を崩して辞めざるを得なくなり、今は接客業に転職して毎日が楽しいです。

「会社に行けない」はどこからが病気？

「体調が悪いのはただの疲れ？それとも心の病気？」

自分の状態がどの程度深刻なのか、判断に迷っている方も多いのではないでしょうか。

特に、会社に行こうとした時だけ体調不良になる場合、「やっぱり気持ちの問題なのか？」と考えてしまいますよね。

ここでは、受診の目安や診断基準、実際の診断例について詳しく解説します。

病院に行くべきか迷ったときの判断基準

体調不良が一時的なものであれば、休養で回復することもあります。

しかし、次のような症状が2週間以上続いている場合は、病院の受診を検討すべきサインです。

朝になると動悸や吐き気がする
通勤を考えただけで涙が出る
夜に眠れない・何度も目が覚める
仕事のことばかり考えてしまい、不安が止まらない
食欲がなく、体重が落ちてきた

あなたも上記のような悩みはありませんか？

自分では「まだ大丈夫」と思っていても、体と心は確実に悲鳴を上げています。

早めに専門機関に相談すれば症状の悪化を防げます。

診断書が出る症状・出ない症状の違い

「診断書って簡単にもらえるの？」という疑問を持つ方も多いですが、症状によって対応は異なります。

【診断書が出る主な症状】

睡眠障害（不眠症）
うつ病
適応障害
自律神経失調症
不安障害

これらは医師によって医学的に認められた精神疾患であり、治療の一環として「休職が必要」という判断がされるケースがあります。

一方、「なんとなく会社に行きたくない」「漠然とした不安」といった場合、初診時点では診断書が出ない恐れがあります。

しかし、正直に症状を伝えれば必要なサポートに繋がる第一歩となるでしょう。

うつ病・適応障害と診断された体験談

【体験談】
朝になると涙が止まらず、何も手につかなくなって病院へ行ったところ、『うつ病の可能性があります』と診断されました。それまでは“怠けてるだけかも”と思っていたけれど、診断されたことで“自分は病気だったんだ”と気づき、心が少し軽くなりました。

【体験談】
転職して半年、職場になじめず無理していたら、ある日突然、電車のホームで動けなくなってしまいました。診察で『適応障害』と診断され、1ヶ月の休職。最初はショックでしたが、今は“壊れる前に止まれてよかった”と思っています。

診断がつくことで、周囲や職場に対して「正当な理由で休んでいる」と説明しやすくなり、自分を責める気持ちも少し和らぎます。

限界を感じたときの具体的な対処法

「もう限界かも…」と感じながらも、どうすればいいか分からず立ち止まってしまうことはありませんか？

無理を続けると、心も体もどんどん蝕まれていきます。

この章では、限界を感じたときに試してほしい対処法を3つご紹介します。

まずは休む勇気を持ってみる

限界を感じたときに最も大切なのは、「とにかく一度立ち止まること」です。

早朝の体調不良だけで休むことに罪悪感を覚える方も多いですが、「自分を守るための戦略的な休息」だと考えてください。

たとえば、風邪をひいたときに無理して出勤すると悪化するように心も同じです。

仕事が原因で体調が悪化しているのなら、まずは休むことでリセットする必要があります。

【体験談】
休む決断をした瞬間、自分でも驚くほど体が楽になりました。“あっ、私って本当に無理してたんだ…”って気づけたことが大きかったです。

休んでみて、初めて見える景色もあります。「少し距離を置いて考える」ことで、自分の本音や進むべき方向が見えてくるかもしれません。

信頼できる人に今の状況を話す

心の中にモヤモヤを抱え込んだままでは、気持ちは晴れません。

だからこそ、信頼できる家族や友人、もしくは専門機関に「今の状況」を打ち明けてみましょう。

人に話すと状況が客観視でき、感情も整理されていきます。

また、他者から「それはおかしいよ」「無理しなくていいよ」と言ってもらえると、自分の気持ちが肯定されて救いになるでしょう。

【体験談】
親に話すのは不安でしたが、“そんなに無理してたんだね”って言われたとき、思わず泣いてしまいました。誰かに話すって、こんなにラクになるんだって実感しました。

ただし、否定される可能性がある相手ではなく、「受け止めてくれる人」を選ぶことが大切です。

仕事以外に目を向ける時間を作る

会社や仕事のことで頭がいっぱいになっていると、心はどんどん閉じこもってしまいます。

だからこそ、仕事以外に目を向ける時間を意識的に作ると、心のリフレッシュにつながります。

散歩する、美味しいものを食べる、趣味に没頭するなど、どんな事柄でも構いません。

「自分が少しでも安心できること・心地よく感じること」を生活の中に取り入れてください。

また、あえて「自分の将来について考える時間」を持つのもおすすめです。

今の仕事以外にも、選択肢はたくさんあります。

視野を広げるだけで、「この職場にしがみつかなくてもいいんだ」と思えるようになるかもしれません。

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退職代行というと「甘え」と捉えられる人もいますが、決してそうではありません。

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「辞めるべきかどうか」を判断するために

「会社に行こうとすると体調が悪くなる」と感じたとき、すぐに辞めるべきかどうか悩みますよね。

無理をするべきか、休むべきか──誰かに明確な答えを出してもらいたいと思ってしまうものです。

このセクションでは、「辞める or 続ける」を考えるための視点をお伝えします。

続ける選択と辞める決断はどちらが自分のためか

「仕事は辞めちゃいけない」と言われて育った人ほど、辞める決断に罪悪感を抱きがちです。

でも、大切なのは「続ける選択」ではなく、「自分の人生を大切にできるかどうか」です。

続ける選択によって体調が悪化し、笑えなくなってしまったら…それは本末転倒ですよね。

一方で、「辞めたらお金が心配」「次が見つかるか不安」と感じるのも当然です。

あなたにとっての“幸せの優先順位”を、今一度考えてみてください。

「心と身体を守る判断が最も大切な土台である」と忘れないでくださいね。

「逃げ」ではなく「前向きな選択」とは

退職を「逃げ」と感じてしまう人も多いです。

でも、「逃げる＝悪いこと」ではありません。

危険を察知して避けることは、人間に本来備わった生存本能です。

例えば、火のついた建物から逃げるのを誰も「逃げた」とは言いませんよね。

それと同じで、「今の職場が自分に合っていない」「体調を崩してまで続ける意味がない」と判断したなら、それは立派な“前向きな選択”です。

共感してくれる人は必ずいますし、自分自身を守る選択をすれば、結果的に人生が好転したという声も多くあります。

後悔しないために今できること

「辞めて後悔したらどうしよう」と不安になる方が多いのは事実です。

でも、本当に後悔するのは「無理をして心や身体を壊してしまったとき」ではないでしょうか？

体調を崩し、働けなくなってしまえば、回復には長い時間が必要です。

そうなってから「もっと早く決断しておけばよかった」と思っても取り返しはつきません。

後悔しないために、今できることを以下にまとめました。

小さな違和感を放置しない
体調を記録して医師に相談する
周囲に話せる人を作る
退職や転職について調べてみる
退職代行などの選択肢を把握しておく

「今はまだ動けない……」という方でも、情報を集めるだけで気持ちが落ち着きます。

無理せず、あなたのペースで判断してくださいね。

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「辞めたい……でも言い出せない」

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